Undvik stretching före match

11/5, 2010 kl. 20:21

Vid stretching av lårmusklernas framsidor före maximal ansträngning sjunker styrkan med nästan 30 procent.

Maximal muskelstyrka och uthållighetsstyrka är kopplade mot varandra. En stark muskel håller i allmänhet ut mer än en svag muskel. Stretching före en maximal ansträngning eller vid prestation som kräver muskelstyrka och styrkeuthållighet har testats vid olika typer av undersökningar.

Vid stretching av lårmusklernas framsidor före maximal ansträngning med en belastning som motsvarade 40-60% av kroppsvikten sjönk uthållighetsstyrkan med 9% vid belastning motsvarande 40% av kroppsvikten och 28% vid en belastning som motsvarade 60% av kroppsvikten.

Resultatet i sej berättar att stretching före träning och tävling som kräver styrka och styrkeuthållighet inte är bra varken för resultat eller resultatförbättringar.

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010

Denna artikel är publicerad på Ockelbonyheter via SvenskPress.se.